SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na plecy masa

  • [...] 150mg e2d - przez trzy miesiące - enan 250mg e3d - przez trzy miesiące - cypio 600mg e5d - obecnie - w między czasie 2 tygodnie na clenie 8. TRENING: push-pull, cztery treningi w tygodniu z naciskiem na plecy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od prawie roku cały czas jestem on 11. POZIOM BF%: niski [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2019-12-06 17:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o wahową ocenę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczynam trening na wytrzymałość. Czy może być taki układ ćwiczeń Poniedziałek plecy + biceps + brzuch Środa nogi + barki Piątek klata + triceps + brzuch Czy lepiej taki? PONIEDZIAŁEK KLATKA TRICEPS WTOREK PLECY brzuch CZWARTEK BARKI BICEPS PIĄTEK NOGI Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 169 Cel treningowy: wytrzymałość później [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2010-11-29 19:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie sztangi nachwytem - francuskie Stojąc wyciskani sztangi trzymanej wąskim podchwytem - francuskie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 57.5 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: Masa Staż: Brak Dostęp do sprzętu: Domowa ławeczka, sztanga, sztangielki, hantle Przeciwwskazania medyczne: Brak Dieta: Jest na masę. Suplementy: Gainer Trec mass [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2009-12-27 01:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dochodzi tu zawsze w pewnym stopniu uwarunkowanie genetyczne danej osoby itp. Kwestia też utartych schematów typu 8-10 masa, 10 wzwyż rzeźba itd. Patrząc na standardowy trening masowy jakie wg Was są najlepsze zakresy powtórzeń na dane partie. Czy uważacie np. że plecy wymagają więcej typu 14-18 serii, klata mało ok.11 itd. Jak to jest u [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2009-11-05 14:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Po bardzo dlugiej przerwie ( rok moze wiecej ) zamierzam wrocic na silownie i odbudowac to co stracilem. Moj wybor padl na trening FBW. Oto on: Nogi: przysiady 3s ( 8 - 10 reps ) Plecy: wioslowanie 3s (8-10) Klatka: wyciskanie plasko 3s (8 - 10) Barki: wysiskanie z klatki 2 s (8-10) biceps: uginanie ze sztanga 2s triceps: francuskie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2010-09-23 13:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! mam ogromny problem poniewaz od jakiegos czasu zauwazylem ze moja masa miesniowa sie nie rozwija!mysle ze spowodowane jest to zlym treningiem poniewaz prawdopodobnie przepalam miesnie!(tak oznajmil moj znajomy choc moze byc to prawda) chcialbym zeby ktos kto ma sprawdzony trening opisal mi trening na mase czyli ile mam razy robic klatke w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2006-05-21 14:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pls Help czy mam za wiele treningow ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim . Treningi sa raczej silowe obwodowe wiec skladaja sie dokladnie z dwoch roznych treningow.Pierwszy trening to raczej budujacy klate z elementami fitness a drugi trening jest silowy tut juz mam dosc duzo cwiczen na plecy typu martwy ciag przysiady wyciskanie sztangi przed soba stojac cwiczenia te staram sie robic wolno bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2007-07-17 10:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc i dobra rade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! mam ogromny problem poniewaz od jakiegos czasu zauwazylem ze moja masa miesniowa sie nie rozwija!mysle ze spowodowane jest to zlym treningiem poniewaz prawdopodobnie przepalam miesnie!(tak oznajmil moj znajomy choc moze byc to prawda) chcialbym zeby ktos kto ma sprawdzony trening opisal mi trening na mase czyli ile mam razy robic klatke w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2006-05-20 18:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, proszę o małe rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, piszę temat gdyż zastanawiam się czy ktoś już robił trening podobny do mnie. Wszystko chyba jest ok ale dla pewności napiszę co robię, jak zwykle musiałem pogmatwać wszystko. Robię zwykłe FBW oparte na 5 ćwiczeniach głównych ( siad , wycisk na klatę , wycisk na bary , MC , wiosło , drążek ) i po treningu ew dodatki , pompki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2009-08-18 23:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa z utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Protein 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2011-11-22 12:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błędne wykonywanie ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] użytkownikiem tego forum. Zwracam się do was z problemem, który nie daje mi spokoju. 5 tygodni temu zacząłem uczęszczać na siłownie. W środku cyklu(2-3 tyg temu) dodałem trening na skośne mięśnie brzucha(robię je na przyrządzie do grzbietów). Robiłem je nie poprawnie ponieważ robiłem je bardzo szybko i z obciążeniem (2,5kg i 5kg). Ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2010-03-10 17:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na poprawe sylwetki do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wklejam swój trening na siłowni, celem jest ogólna popraw sylwetki, lekka masa. dodam że we wtorek i czwatrek trening mma. NIEDZIELA (NOGI, BARKI) : - przysiad ze sztangą 3x 12-8 - odpychanie nóg na suwnicy 3x 12-8 - uginanie nóg w leżeniu z hantlem 3x 12-8 - wyciskanie hantli z rotacją 3x 12-8 - odwrotne rozpiętki 3x 12-8 - wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2013-10-09 22:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko mam 17 lat 64kg 177 cel masa . Od pewnego czasu chodze na siłownie (3 miesiące) Leciałem ogólnorozwojówkę ale teraz chciałem przejśc na trening na mase szukałem kilku i znalazłem taki co o nim myślicie dobry jest? Proszę o opinie PON: Klatka piersiowa - sztanga na prostej 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - sztangielki na skosie 3 serie po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2013-01-01 21:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko! Mam pewien dylemat, ćwiczę od ponad miesiąca przez cały czas robiłem FBW 1 zestaw 3 sesje treningowe wyglądało to tak: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2012-12-09 21:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc i konkretne odpowiedzi:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! mam ogromny problem poniewaz od jakiegos czasu zauwazylem ze moja masa miesniowa sie nie rozwija!mysle ze spowodowane jest to zlym treningiem poniewaz prawdopodobnie przepalam miesnie!(tak oznajmil moj znajomy choc moze byc to prawda) chcialbym zeby ktos kto ma sprawdzony trening opisal mi trening na mase czyli ile mam razy robic klatke w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2006-05-20 18:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 Dniowy Split SIŁA 6 / MASA 4

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ułożylem sobie plan i chciałbym się dowiedziec co by tu dodac odjąc zmienic? prosze o normalne komentarze a nie typu "jezeli zalezy CI na sile zrób typowy trening na siłe albo 5x5 itp" 4 dniowy split SIŁA 6/ MASA 4 Sobota: ( klatka+ przód barków ) Wyciskanie płasko: 6,5,4,3,3,2 Wyciskanie (skos ujemny): 4,4,2,2 Wyciskanie hantli(skos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2012-10-12 08:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING I JAKI POTEM!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam jade teraz na takim treningu juz prawie 2m-c i ile mozna na nim jechac i co potem jaki trening dac mozna prosic o pomoc cwicze w domu ławka hantelki sztanga drazek i oczywiscie cel masa Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2010-07-18 16:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzdłuż tułowia 10-8-6 -Unoszenie ramion w przód 8-6-4 Kaptur: - Sztrugsy barkami 15-15-10-10 Brzuch: -ABS II Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze (dużo) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2009-03-21 20:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobry trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 16 Waga 68 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) MAsa Staż: 3 miesiące czy trening może być? FBW 4 serie po 5 powtorzen podciagqanuie na drazku szerko uchwyt 2 serie 12 powtorzen UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 2 serie 12 powtorzen wioslowanie sztangielkami (jakos tak na plecy) 3 serie 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2012-02-28 21:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto mój trening na budowanie masy mięśniowej: Pon: Klatka + biceps Wt: Barki + przedramiona Śr: Wolne Cz. Plecy + triceps Pt. Klata + biceps Sob. Barki + przedramiona itd. Przerwy robie w środy i niedziele. Wszystkie ćwiczenia przesuwają się odpowiednio czyli kończąć tydzień barkami następny zaczynam odpowiednio co następuje po nich czyli plecami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2009-09-07 19:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)